国际防癌守则15条

　　最近，美国癌症研究协会公布了世界第一份“国际防癌守则”，值得人们借鉴。

　　1、食物以植物食品为中心，多样摄取。

　　2、保持适当体重。

　　3、经常适当运动。

　　4、多吃蔬菜及水果。

　　5、谷类、豆类、根菜类每天至少摄取600克-800克。

　　6、最好不要喝酒。男性每天以2杯，女性以1杯为限。

　　7、牛、羊、猪肉每天摄取80克以下，多吃鱼、鸡肉。

　　8、控制动物脂肪摄取量，适度摄取植物性脂肪。

　　9、成人每天摄取食盐6克以下，调味料以香料为主。

　　10、多吃新鲜食品，少吃罐头类食品。

　　11、食品应冷冻、冷藏保存，但不可藏太久。

　　12、避免实用食品添加剂。

　　13、不吃烧焦食品。

　　14、少吃营养剂、补品。

　　15、戒烟。

　　摘自小冈笔记