寿命长短在于这几件事

寿命长短在于这几件事 不能做到的人要注意了

　　多项研究表明，人的自然寿命能达到100岁以上，但因为种种原因，大多数人都活不到这个岁数。

　　其实，人体健康有五大决定因素：父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，而生活方式占60%，几乎起了决定性作用。

　　做到以下几点　　可以更健康

　　1。 生活作息

　　不熬夜，晚上11：00之前睡觉；早上7：00起床；中午小睡半小时。

　　2。 饮食规律

　　按照很多健康专家的倡导，应该是：早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少。

　　但现实中，很多白领、上班一族却恰恰是早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱。

　　长期不吃早餐容易得胆囊炎，午饭不按时吃容易得胃病。

　　此外，一定要多吃蔬菜。

　　3。 不要抽烟

　　气管炎→肺气肿或者肺心病→肺癌，这是抽烟的人“死亡三部曲”。

　　4。 拒绝酗酒

　　喝醉一次，相当于得一次急性肝炎。

　　5。 小病不要拖

　　每一个人都要珍惜自己的健康，生病要早治，不要拖成大病。

　　6。 保持乐观

　　健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。

　　记住，情绪是人们健康的指挥棒，至关重要。一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。

　　生活的三种“快乐”，我们要时刻牢记：知足常乐、自得其乐、助人为乐。

　　7。坚持锻炼

　　坚持每天锻炼半个小时到一个小时，比如走路、跑步，或者参加其他体育项目。

　　长寿健康生活5要点

　　吃好3顿饭

　　睡好8小时觉

　　每天坚持运动半个小时

　　每天要笑

　　不吸烟不酗酒

　　来源：人民日报（ID：rmrbwx）、健康圈（ID：amy6562）