致各位战友—我的转阴心得

　　尊敬的战友们，大家好 ！我是最近才进入这个论坛的，感觉很好。不过看到有不少的战友还在困惑中，因此觉得有必要将自己的一些经验和心得告诉同志们。

　　我们家可谓是肝病世家，我的父亲86年查出是大三阳，我的母亲92年查出早期肝硬化，我2001年查出小三阳。现在我们的情况是：父亲现在健在，病情得到控制，现检查为小三阳，各项指标都很正常。母亲99年，痊愈，且自己已产生抗体。我安康，刚刚转阴。

　　大家可以看到，刚开始我们的病情不能说不严重，但都能有很大的好转。主要是我们采取了积极、正确的措施，现将自己的一些心得告诉大家，希望这里的亲人们早日康复！

　　根据自身体会，觉得有几点是不容忽视的：

　　1死早晚亦来之，‘死’这个字对于很多人来说，是很不愿意提到的。有这样一句话问：“你先死还是我先死？”其实没有必要谈论它，因为所有人都要“死”——这是自然界的规律，不管你是穷人、富人，还是高管、平民，既然是大家都要跟着来做的事？我们还有必要去计较它，害怕它吗？不应该是吧，其实每个人一生的经历就是一个走向死亡的过程，所不同的只是选择的死亡之路不同罢了。

　　2生的渴望.我刚刚已经谈到了‘死’这个东西，既然上天给了我们死的义务；同样，我们也拥有生的权利。在这里，我想对那些想不开的战友说：珍惜生命，此生不易。hbv是存在，但像一位战友说的那样“我有hbv，但我有的不只hbv”。亲爱的战友们，振作起来，你连死都不怕了，难道还怕活下去吗？有这样一句话送给大家：“一个小时后死吗？哦，好的，不过请你现在离远点，等我先把这一小时活好了再说”。

　　3对疾病、爱情、社会的看法。先说疾病，对于这个病，我发觉有不少的战友连自己的都没有怎么搞清楚，试问一个连自己都没有认真了解的传染病，你又有什么理由让别人理解你呢？又有什么理由去战胜它呢？还有，很多战友自身也被这个病吓倒了，认为是洪水是猛兽，可我们再想想：又有多少绝症在折磨着许多难友，又有多少孤残的人在坚强的活着，退一步说，这个病还有1-3%自然转阴率！亲爱的同志们，我们这个时代，我们这个时代的人都应该具备一种精神的，一种不畏生死，勇往直前的精神！站起来吧！只要你去认真地做，你一定能成功！看到太多的战友谈到hbv的负面作用，大家想没想过它的正面效果呢？通过它你考验了你的爱情，友情；通过它你结识了如此多的真诚朋友；通过它你懂得了很多人要用一辈子才能明白的道理。亲爱的战友们，任何事都有它的两面性，珍惜你拥有的一切，因为这就是你人生的一部分。

　　续谈爱情。爱情这个东西非常有意思，也很重要，甚至说很重要。但请不要忘了，除了爱情，我们还要有其他同等重要的东西：亲情、友情、事业......。还有一个观点，在下不敢苟同，有些人把自己感情、婚姻失败的主要原因归结为hbv，但有没有想过这样一个问题：如果你没有这个病，你的婚姻你的感情一定会灿烂、一定会持续吗？反过来说，一个如此神圣的东西如果是因为这样一个小病而失去，你应该感到庆幸。

　　在这个缤纷繁杂的世界，不同的家庭教育、经济状况、社会环境，包括不同的自身性格、学历层次......组合出了对人生的不同诠释。正因为这个世界不存在严格意义的对与错，是与非。拿出勇气,多一份对自己的坚持，也多一份对别人的包容。

　　治疗

　　大家都知道，这个病没有特效药，我们吃再多的药都是在治标，而现阶段转阴的主要途径就是看个人的免疫能力，所以我定的方案主要以非药物治疗为主，主要如下：

　　1药疗（辅助）。如果你的病情没有到非要用药的地步，请不要用药（以专家的诊断为主）。现将我家的用药情况简明说一下。我母亲：吃的是中药，主要的药有：茵陈、金银花、白花蛇、龟甲、菟丝子、五味子、菊花......打磨成面和蜂糖就温开水下服，每日三次。这贴药主要就是起到了理气、生血、开胃、消炎、清毒、软肝的作用。我的父亲：用金钱草泡水喝，一周两次（量一定要少且遵医指导）。至于我根本就没吃什么药。：）对于药疗，在下没有发言权，这里权作给大家的借鉴。

　　2食疗（主要）。

　　 早餐：一枚鸡蛋+一袋（小袋）豆奶粉+10g牛奶粉，调匀后加刚烧开的沸水。如果你愿意前面可以吃点面包或者其他面食。

　　 午餐：因为没有条件自己做，尽量挑点符合乙肝患者饮食要求的吃（仙人掌，西红柿，洋葱，百合，萝卜，银耳，梨，丝瓜，高丽菜，帝王菜，观音菜，玉米，红萝卜、蘑菇，豆芽,木耳,南瓜，韭菜,菠菜,橘子、苹果、草莓、菠萝豆、蓝莓、西兰花、燕麦、橙、南瓜、大豆、菠菜、茶、茄、核桃、）

　　 晚膳：这是很重要的一餐，怎么样才能做到既精且少。这里强调一点，男人做菜不要觉得丢脸，这反而是你的一个很大优点，从这里你可以学到很多治国治家治身的大道理，还有一个就是它能增进夫妻感情。我的蔬菜主要是按照上面的来安排的，肉食主要有鲫鱼，猪排、猪瘦肉，鸡（我不吃，但我推荐给大家），由于这里面的学问太大，建议各位多买几本这方面的书，自己多做做，才能找准自己的口味。如果有朋友需要交流可以给我写信（邮箱附后）。现根据我的情况，强烈向大家推荐我的几道拿手菜：）

　　 （1）鲫鱼汤：鲫鱼两三尾，去鳞、脏（如有黑膜切记去掉），锅内放少许油，中火至热（可用手掌在油面感觉，：）多做几次就好了），入鱼轻翻，使两面都至爆皮，加入适量开水或清水，放少许的姜片（去腥、提味）。烧8-10钟至汤乳白色，加适量盐（估计又有一些战友会放咸的，慢慢来）和一些小葱花。如果你口味重，可以放点味精（我没放，会破坏鱼本身的香味）起锅，ok.

　　 （2）鸡蛋炒红萝卜：红萝卜切成1.5厘米见方的小块，置入锅内已烧好的温开水抄一下。取出，再取两或三枚鸡蛋调匀，大火，将油烧热，倒入鸡蛋迅速翻抄，使其变成小指头大小的小块，再炒至微焦黄，取出，加少许油，入红萝卜（切记不能炒太久，只要断生就可以了，那怎么知道它是断生了呢，很简单，用你的牙和嘴），加入炒好的鸡蛋、少量大葱白节、盐、鸡精、胡椒、少量白醋、少量辣椒粉提锅翻炒，最后勾一点芡，起锅。说起来都累，不知道你做起来累不累呢。但朋友们，我们应该永远记住一句话：“当你在和生活开玩笑的时候，她也会同样这样对待你”我们可以看看治病、求学、爱情、事业那一样不是这样呢？

　　 （3）豆腐烧豆子：都是豆啊，呵。好，开始。先取嫩豆腐（自己买不来可以叫父母买），切成2厘米的小方块。也放入温开水中抄一下，取出装盘。取二两（不知道大家有没有这个概念哦）切成碎粒的瘦猪肉，锅至大火，放入。加点盐和料酒翻炒，待肉变白，加入洗好（洗的时候尽量不要用力搓）的毛豆（我想又有很多人不知道这是什么东东，哎！秧苗当韭菜：））豆粒，再加入少许海椒粉（根据自己爱好）、胡椒粉、香醋翻炒几下。然后加入少许清汤、盐。加盖煮，待水开后，放入豆腐（切记不要去翻它，用汤勺圆的一面轻推，使它能被汤煮到就可以了），加盖。待水开后，准备勾芡（记住要勾三次，也可加一点香油）。最后加入少量香葱，起锅。

　　其它还有：子排烧莴笋，葱香拌豆腐、火腿香菇、清炖母鸡、丝瓜猪肝汤....在这里篇幅有限不能尽言。总之，食疗是很关键的，只有大家去体会了。同时经济比较拮据的战友不用担心，这些都不是什么山珍海味，只是一些比较普通的，关键是看你怎么搭配和做。而且平时可以搭配一些零食，我本不喜欢这些东西，后来也改了。我就买生花生吃。这个东西很好，推荐给大家。

　　当然有些东西我们是不能吃的先是酒，接着是烟也不能抽。尽量少吃的有：香菜、魔芋、比较辛辣的等等

　　3运动疗法（主要）

　　1）每日清晨的运动：（1）压伸运动：两脚平肩，双手掌交*握实，然后掌心向上，抬至头顶，同时均匀吸气小腹前凸，目光一直跟随手掌运动。到顶时用力将手向上抬升，眼睛圆瞪。以肋部感到舒适为宜。保持五秒钟。然后掌心向下，缓缓的下按至无法再压为止，同时呼气，小腹收缩，同样目光要跟着手掌。重复上面的动作100次（上下为一次）。

　　（2）下蹲运动：两手侧平举，稍微下蹲，目光远视且眼睛圆瞪，小腹跟随呼吸做凹凸动作，这有点像练武之人的高马，具体高度根据自身条件，但不宜过分下蹲。下蹲时间尽量久点，我以10分钟为度。

　　（3）拍打运动：即直立，两手握成空心拳分置两侧，吸气并憋住，使小腹和肋部有一定硬度，再用空心拳的内侧拍打两肋区以及腹部，拍打的力度以肝区感到舒适为度，时间我以5分钟为度。

　　（4）抚搓运动：用手掌对腹、肋、手臂、头、腰进行抚搓（稍用力），以感到舒适，所搓部位略感发热为宜。

　　2）每日睡前的运动：身体平躺，先用手掌轻揉腹部和肝区3分钟后，然后全身放松，思维活动减少，自己的意识跟着自己的呼吸走（就是用你不太专一的注意力关注你鼻子呼吸的每一次过程，或者说你用你的耳朵去听你是怎么呼吸的）。同时腹部做跟随运动，坚持20-30分钟（千万别睡着了哦）。然后再将手掌用力搓发烫，迅速放到你的后腰两肾的位置，以腰后感到有热流为准，同时以小腹自身产生热流感为最佳效果。最后象清晨做的抚搓运动一样再做一下（不要起床）。ok,可以睡觉了 。

　　以上几个动作不能缺少。每一个动作都有不可替代性，也是最简单有效的方法（至少对于我来说很有效）

　　4心理疗法（主要）

　　主要有两部分：

　　1）音乐疗法。音乐本身是一个谐振器，它能对每一个人都会产生或多或少作用，就象地球这个大磁场无时无刻不在影响我们一样。所以不要小看它的作用。那么我们就来讲讲要达到音乐疗效的标准：你的情绪、思绪能跟着音乐的节奏上下起伏。就这么简单，你可以不知道这首音乐的写作背景、也可以不知道它的作者、甚至你更可以不知道它的名字。没有关系，你要的是它给你带来的共振，只要你认真地听它、用你的心去听，就可以了。再来谈谈听音环境，有条件的电脑里安5.1声卡，然后花几百块钱买一套六声道的音箱（左右两前置、中置、两环绕、低音炮），没有电脑的也没有关系，我跑过音响批发市场一般6-800就可以解决问题（音箱和一个音源）。我为什么如此强调这个呢，因为只有这样的听音环境才能把你整个人容进音乐的海洋里去，这不是简单的听听歌，而是在治疗。况且花的钱也不多。另外，除了家里很有条件的没有必要象发烧友那样追高档。有些朋友可能怀疑它的放音效果，除了发烧友和金耳朵癖好这个。它的放音效果一般人是不容易区分出来的。

　　接着谈谈我们应该听什么的问题。人者见仁，智者见智。但我们还是有一个基本标准的，就尽量多听一些比较清雅、舒缓的。当然你也可以少量来一点亢进的。我根据我的情况，主要如下：

　　中国古典：步步高，彩云追月，春江花月夜，二泉映月，高山流水，梅花三弄，平沙落雁，阳关三叠

　　中国现代：但愿人长久，默默向上游，漫步人生路，甜蜜蜜，月亮代表我的心，满江红，明知对他的爱，女人花，恰似你的温柔，四张机，小路，张三的歌，飘摇。太多了，最喜欢的乐器：古琴，埙。人就多了比如：邓丽君，徐小凤，蔡琴，郭兰英，胡松华，郭颂......

　　外国古典：贝多芬-月光奏鸣曲，肖邦-降E大调夜曲作品第9号、B大调夜曲作品第32，德彪西-月光，舒伯特-小夜曲，舒曼-梦幻曲。基本在海顿，亨德尔，施特劳斯，德沃夏克......我最喜欢的指挥家-卡拉扬。

　　外国现代：主要喜欢的人有：恩雅，莎拉.布莱曼，杜普蕾 ，约翰.丹佛，曼托瓦尼.最喜欢的乐器：大提琴，吉他，苏格兰风笛。比较喜欢的歌：Tears in heaven ,Annie a song ,Children,Elcondor pasa,Heal the world,Hotel california，Please forgive me，Song of silence,Wolf.

　　总之，放松一切，用音乐去调节你身体的不和谐。我建议每星期安排两次这样的音乐疗法。听的时候最好没有旁人或在晚上11点以后为佳。

　　2）交流。这个疗法有两种方式，一是找你最想倾诉的人谈心。如果没有那就用第二种方法，既找一个很静的地方自己对自己说，也就是自言自语。我是找一个比较高的山顶望着月亮，对着淡云倾诉。效果很不错。

　　好了，谢谢大家，同时也谢谢这个论坛，还有那些帮助我们hbv的朋友们，在这里特向那些病情不甚理想的战友表示衷心的问候，祝你们安康。多珍重。另外我有些图片太大，又不知道如何传，以后有机会再和各位用msn传。上次本来想上传几首歌，有个小妹妹教了我，我到现在都还不怎么会。：）不好意思。

　　祝亲爱的战友们中秋快乐。此生相遇是你我的缘分 珍重！

2004-10-13