专家总结癌症十大信号:改变不良生活习惯是最有效预防方式

世界卫生组织最新统计表明，世界癌症新发病例每年为1000万，因癌症死亡的人数为每年700万。我国癌症年新发病例为200万，因癌症死亡人数为130万，已成为我国城市的第一杀手，农村的第二大死因。在4月12日的“2003年天津市肿瘤防治宣传周活动”义诊现场，天津市肿瘤医院的专家对记者说，人们常常“谈癌色变”，但癌症的发生发展是渐进的过程，总会有危险信号，只要早发现，就可以将癌症扼杀在萌芽状态。

　　天津市肿瘤医院专家在大量临床实验中总结出癌症到来的“十大信号”：
一是身体任何部位，出现可接触且逐渐增大的肿块。如乳腺、颈部、腹部和皮肤等。
二是持续性消化不良。
三是吞咽食物时哽咽、灼痛感，食管内异物感，或胸骨后闷胀不适。
四是身体部位如舌头、颊粘膜、皮肤等处没有外伤而出现溃疡经久不愈者。
五是妇女月经期间、期外或绝经期后出现不规则出血，接触性出血。
六是原因不明的血尿或大便带血，腹泻、便秘交替。
七是经常出现鼻塞、鼻涕带血、鼻出血、单侧头痛与复视。
八是持续性的声音嘶哑，久治不愈的干咳或痰中带血。
九是疣和黑痣快速增长、颜色变深或有瘙痒、破渍、出血，原有汗毛脱落。
十是食欲减退、消瘦且体重减轻较快，又原因未明者。

　　由不良生活方式引起的“生活方式癌”所占比例高达80％。专家提醒，改变不良生活习惯，保持健康的生活方式，是最节约、最有效的预防癌症发生方式。为此，专家们提出通过合理的生活与饮食习惯预防癌症的10条建议：即戒烟、不饮酒或限制饮酒；避免过度晒太阳；鼓励从事体力活动，坚持体育锻炼，避免肥胖，最忌讳反复减肥和超体重；心胸开阔，不生闷气，保持心情愉快；坚持粮食以谷类、豆类、甘薯作为膳食主体，粗细纤维食物搭配得当；减少肉食的摄入，避免动物脂肪；新鲜蔬菜和水果因含有许多重要的防癌营养成分，多吃富含维生素A、C、E新鲜蔬菜和水果能降低患多种常见癌症的危险性，特别是深色叶菜类以及胡萝卜和番茄；食物储藏要防霉，不吃发霉食物；烹调方法要科学，少吃盐及腌制食品，不吃烟熏、火、油炸、烧焦和过烫的食物；保护环境卫生，减少室内外空气污染。