男性健康日：我40岁我感到很累

　　每日商报讯　“你见过动物园里那些羸弱的老马吗？不抽鞭子就不动。我现在感觉我就像那匹老马，身后就像有根鞭子不停地在抽我……”刚过四十的徐先生在众多人的眼里应该是个“成功白领”：在城西拥有一套几百平方米的别墅，还开着一辆“广本”，妻子漂亮女儿乖巧。但在一次朋友聚会上，酒后的徐先生开始吐真言：“其实，其实我很累！”“其实我很累！”有几个男人会将藏在心底的话掏出来。在竞争越来越激烈的现在，职业男性必须承载越来越重的生存压力，尤其是在一些与市场联系紧密的行业中，如营销、媒体、房地产、投资、信息等。据调查，40岁以下的职业男性中有八成以上都感慨自己不堪重负。“40岁以前拼命挣钱，40岁以后花钱保命”成为一些职场男性遵从的至理名言。亚健康是不消说了，胃溃疡、胆结石、偏头痛、高血压……很多实实在在的疾病已经缠上了这些岁数不大的男人。除去生理疾病，沉重的负担也让男性心理变得越来越脆弱。甚至有些男人开始“申诉”：“还男人一片晴朗天空！”今天是我国第四个“男性健康日”，主题是“关心男性健康，普及科学知识”。要让全社会都来关心男性健康，普及男性健康的科学知识是关键。

　　生理篇

　　很多时候，男人总是被冠以“强壮、伟岸、刚毅”等诸多代表健康的形容词，但事实上，用世人眼光建筑的“铜墙铁壁”也有他脆弱的部位。细心的她更应该用心呵护。男人五大脆弱部位脆弱部位一：“心脏”。据临床统计，男性患心肌梗塞而入院治疗的是女性的7—10倍。该病主要是由于过多的脂肪及大量吸烟、饮酒造成，此外，工作紧张，烦恼情绪也是病因之一。脆弱部位二：“肝脏”。在慢性肝炎病患者中，男性是女性的4倍。主要原因是饮酒。肝脏每日最多只能分解、转化60%—80%的酒精，超过此量就会有害肝脏。另外高脂肪食品对肝脏也很不利。脆弱部位三：“直肠”。直肠癌患者男性明显多于女性。男人一般进食脂肪和蛋白质比女人多，医学研究表明，在缺少含充分的纤维素食物的同时，食用过多的脂肪和蛋白质是发生直肠癌的一个重要原因。脆弱部位四：“胃”。男人们喜欢饮酒、抽烟、喝咖啡，男人们在餐桌上狼吞虎咽，男人们经常暴饮暴食。然而，当男人们尽情抒发时，他们肚子里的抗议都纷至沓来：胃痛、呕吐、呕血……医学研究发现，男性胃病的发病率比女性平均高出6.2倍。脆弱部位五：“前列腺”。据有关研究，男子在50岁以后，约有60%的人患有前列腺疾病。其原因是雄性激素类固醇分泌的改变而使尿道周围的腺体增大。增大的前列腺被压成扁平状，进而压迫膀胱而导致排尿困难。除此之外，男性的耐受力和抗病力也比女性差。男性不及女性耐寒、耐饥、耐疲劳、耐受精神压力；男人在工作中遇到压力时，往往心跳加快，血压升高，肾上腺分泌增加，而女性却少有这类反应，因而男性的心血管疾病的发病率高于女性；在某些遗传疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病、糖尿病、肝病等方面，男性的患病率较高，病死率也高；有人做过统计，大约有30多种疾病，诸如心脏病、糖尿病、血友病、胃溃疡、色盲、秃顶等，都是男性多发，男性的心脏病发病率是女性的一倍。市一医院急诊科主任许国根医师认为，除了病理原因，社会工作、生活带来的压力也是导致男人“脆弱”的主要原因。

　　保健篇

　　“脆弱”的男人需要细心照顾。专家为此开出一张“男性保健单”：1.胸口痛一定要去检查。男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大可不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下，也许什么事都没有，但确诊后才使人放心。2.改变几年都不去医院的坏习惯。许多男人不爱去看医生，总认为自己没什么病，但据统计有80％的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院，贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法。3.尽量少吃些油腻和油炸食物。男人的口味一般都较重，尤其是爱喝酒的男人，一般都会喜欢吃油腻和油炸食物，极容易使体重增加。这就增加了患血管疾病的危险。所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。4.还是不抽烟为妙。吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。要健康最好戒烟，如一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等，以减轻烟害。5.保持一定的体力活动。体力活动太少会使人发胖。现代男人的体力活动越来越少，所以许多中年人在发胖，多余的重量对心脏造成很大的负担，关节也会变得不那么灵活。因此，男人至少要经常散步，最好能经常参加体育锻炼，促进健康的同时还能增加吸引力。6.入厕时间变长得当心。男人入厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水。如果入厕次数也增加，可能会是前列腺炎在作怪。需去医院检查。7.注意隐秘的睾丸癌。20岁至40岁的男人易患肿瘤，睾丸癌是其中之一。如果发现及时，此病的治愈率达85％，否则治疗起来相当困难。男子可以经常自己检查性器官，最好是在温水澡后皮肤变得柔软时进行。

　　心理篇

　　我没有你想象中的那么坚强俗话说“男儿有泪不轻弹”，在这样的氛围中，更多的男人选择了“打落牙往肚里吞”。省立同德医院副院长、心理专家于恩彦医师说，其实这样的做法是不利于身心健康的，合适的排解、合理的宣泄才能不让烦恼在男人心中囤积。周围的人，则应该给他们更广阔的心理空间，也就是心理学上所说的“社会支持系统”。忧虑症每个人都会感到忧虑，特别是要面对一些重要的事件前。而男性作为重要的决策者，似乎更容易感到过分的忧虑和担心，以致影响日常的生活。久而久之，就可能会患上忧虑症，或同时患上其他疾病。要防忧虑症，心理专家建议：保持健康的生活模式，多与可信的人倾诉心事和分担忧虑，避免自我要求太高，多认知忧虑症，包括它的早期病征，如感到有病征出现，便应及早求诊。有效治疗的方法包括心理疗法和药物治疗。在治疗之前，必须接受医生的详细检查和心理评估，以便医生作出最适当的治理方案。精神压力精神压力是指遇到难以承受的压力而感到忧虑不安。精神压力的成因有很多，很多事物都会形成压力。常见的成因包括：执行任务或因失业带来的压力、与家人冲突或关系破裂、财政的忧虑、健康状况、服用过量药物如咖啡因、酒精及烟草等，生活环境不理想，如单位空间狭窄、交通挤塞或接近污染源头。长期的精神压力可减低身体的免疫能力。压力可以引发生理及心理症状，最明显的生理症状包括：头痛、胃痛及消化不良、颈、肩及背痛、失眠或难以成眠、性欲减退、食欲不振。压力影响的心理症状包括：难以集中精神、短暂失忆、感到挫败、感到烦躁或愤怒、对事物失去兴趣或情绪低落、精神压力并发症。专家建议男性可以向伴侣或可靠的朋友倾吐自己的想法和忧虑；保持活跃的日常生活，定时做运动；保持正常饮食，进食大量蔬果，确保饮食均衡；避免吸烟、饮酒及滥用药物；感到沉重压力时，应尽量保持风趣幽默；着手解决压力的成因，例如锻炼自信、分担工作的责任、调配工作的先后次序，以及妥善编排时间。抑郁症抑郁症是一种非常普遍的精神病，任何人士无论男性或女性，都有可能患上抑郁症。患者不但会感到情绪低落，日常生活也会因抑郁的情绪而受到持续影响。抑郁症患者会出现多种生理及心理病征。倘若连续两星期出现下列5项或以上症状，便有可能患上抑郁症：情绪低落、对事物失去兴趣或无法享受、食欲不振、失眠、激动不安、缺乏动力、觉得自己一事无成、精神难以集中、想到自杀。当情绪低落时，找人倾吐心事可舒缓心情，寻求协助绝对不是懦弱的表现。事实上，大部分抑郁情绪可以通过自救的方法妥善解除。对于严重抑郁的情况，治疗可包括药物、心理治疗。至于哪种才是最适当的疗法，则要视抑郁的程度、抑郁对患者生活的影响程度，以及是否有其他病态出现而定。

　　数字篇

　　“一”：每天一包烟，烟龄5年的男性，易患ED（勃起功能有障碍）的几率为15％。“二”：两成男士从不做任何形式的体育锻炼。“三”：一方吸烟的夫妇同不吸烟夫妇相比，前者在怀孕生育上遇到的麻烦往往是后者的3倍多。“四”：过去半个世纪，男性精子数量减少了四成。“五”：40岁以上的男性中可能有50％的人受到ED的困扰，全球至少有一亿名男子患有不同程度的ED。“六”：尽管男性期望寿命只有67岁，但六成男士认为他们能活到80岁以上。“七”：据统计，中国已婚妇女中有70%以上的人一生中都没有体验过性高潮。“八”：目前前列腺疾病的治疗手段日益先进，80％以上已无需手术治疗。“九”：据统计，九成男性不愿看男科，以至延误早期最佳治疗时间。