对人体顽疾说不：乙肝养生保健操

　　3.乙肝上身

　　老天爷真会捉弄人，明知我和我的“亲爱的”在爱情长河中苦苦游了五年，好不容易才进入洞房。早不来晚不来偏偏在这个时候封我俩为“乙肝”，真是名副其实的“同病相怜”了！而且明知“乙肝”要戒色戒欲的。“色”“欲”对初婚的恋人来说，不能不算是一项“基本人权”。老天爷，你怎么连“基本人权”都不尊重？

　　起初我连续拉了五十多天的肚子，查不出原因，最后出现肝区肿痛，肝大两指，疲惫异常，才被确诊为“乙肝”。

　　我知道这是一种不好治的顽疾，而且预后不好，有可能演变成肝硬化或肝癌。社会上一些庸医和“专家”讲座鼓吹什么“包医”、“包转阴”，全是骗人的鬼话。迄今为止，世界上对乙肝还没有“转阴”(DNA除外)和“包医”的良药。既然不好医就不要抱不切合实际的幻想。有病还是靠自己，于是我发奋自学，翻书、看报、不耻多问、向一切有经验的人请教。在长期实践中我逐渐摸索出一套对付“乙肝”的办法：

　　（1）长期服用鲜蜂王浆拌蜂蜜。

　　蜂蜜是护肝的，而蜂王浆富含数十种氨基酸、维生素和稀有元素，至今还有一些分析不出来的物质。二者掺和是治肝炎的理想药物和保健品。日本科技发达，比我们知道得早。故日本人每次来广州参加交易会，都会到广州大罐大罐地买鲜王浆。

　　浆蜜搭配随意，可1∶1、1∶3、1∶5、1∶10，浓度大一些效果会更好些。宜放冰箱冷藏格，早晚空腹服，每次一汤匙，不掺水，勿用热开水送服，以免破坏有效成分。蜂王浆比重小，易浮面。服前宜用干净汤匙搅匀再服。

　　此方不仅治肝炎，还可美肤补血。

　　（2）按摩前后肝区，有三个姿势可供选择：

　　坐姿：取左倾斜侧位，右腿伸直，用右手掌，中等压力，由右侧下肋沿该肋骨至胸骨方向即肝脏部位来回推按数十下；取同样姿势和力度，用右手掌由右后肋往腰椎方向来回推按数十次（见图1）；

　　卧姿：取左侧向前倾的姿势，使肝脏贴近肋骨，仿坐姿手法及力度来回推按数十下；再将卧姿调至接近平卧但可容许右手伸进去仿坐姿的背后推按后肝区的动作数十下；

　　站姿：基本同坐姿，但可考虑同时使用双掌沿双侧下肋边缘由双侧向胸骨来回推按数十下；反过来亦然，双掌沿双侧后下肋边缘向腰椎方向来回推按数十次。这样不仅按摩肝脏，还可惠及脾、胃、心、肾、胆、胰脏（见图2、3）。

　　我的“乙肝”就是主要靠上述两个法宝彻底治好了。经过无数次检查,肝功能、肝脏大小及柔软度均正常，未复发过。不仅如此，在数年前一次老干体检时，一位据说是从北京来的资深大夫带领一批医生在观察我的B超检查时，特别指示那批医生留意观看我的肝脏图像时说：“看这位老同志的肝脏图像多好啊！血管和血流都很清晰……”接着他问我：“老同志，你有什么护肝措施？”我答：“每天按摩前后肝区和吃蜂王浆拌蜂蜜。”他连声赞好，并嘱我坚持。

　　我发觉我的气色之所以长期那么好，除按摩脸部外，也与按摩肝、脾脏不无关系，因后者是造血藏血的脏器；

　　（3）坚持适当运动，只要不是急性期，可进行慢跑，快步走、散步、太极拳、羽毛球、体操等以增强体质。

　　（4）注意饮食起居，保持心态平和，切忌“肝气郁积”，保证充足睡眠，避免过度疲劳，特别是过度“房劳”。

　　（5）在饮食方面，宜选高糖、高蛋白、低脂肪食物，忌吃辛辣煎炸油腻食品，要戒烟戒酒甚至是终生戒酒，因酒是肝病大敌，它会一步步地把你拉到死路上去！我亲眼看见两位嗜酒病友，他们不听医劝，医生叫他们终生戒酒，他们竟来个“终生嗜酒”，结果一个死于肝硬化，另一个死于肝癌。道理很简单，肝是人体解毒器官，而肝炎破坏了它的解毒功能，酒精作为一大“毒”，到肝后解不了，结局是越积越“毒”，最后总爆发。

起床养生第一招：15分钟的床上保健操

　　早上醒来第一件事，是做15分钟的床上保健操，又名全身保健按摩。天冷在被窝里按摩，天暖则在床上或椅上“露天”进行。

　　我的保健操基本参考谷岱峰先生上世纪60年代编著的《保健按摩》，以它为蓝本，但结合我的情况和体会，作了多处较大幅度的修改与补充。谷先生主张“裸浴”，我则喜欢穿着内衣裤做，一则较顺滑，二可防止擦伤皮肤，三防受凉感冒，四来较方便。

　　从头、颈、手、肩、胸、腹到腿顺势而下，最后坐床推按腰部和搓脚底涌泉穴结束。做完这一套，全身轻松，精神爽利，为全日工作和生活奠定了良好的精力和体力基础。

　　本来在“自我篇”内谈到具体疾病的治疗时，已介绍过有关按摩动作，但为给读者一个完整的概念，在此，不怕重复，结合实际顺序再全面论述。

　　(1)准备动作。

　　先擦热手掌，活动双腕关节和双肘关节。双手轮流抓摩双掌，进而左右手轮流从掌根内侧推向肩部，再从肩部外侧推向手背，所有动作除另有注明者外，以中等力度和30-50下为宜，下不重复。

　　(2)拍肩，拍肘。

　　分别用左右手掌有节奏地拍打另一边的肩部和肘部，为求效果，要五指合拢，掌心稍弯曲成壳形，拍打起来响亮有力。

　　(3)摩脸三动作。

　　①先用双掌指在耳前鬓发处摩擦两下，再从额头经双眉，眼部(闭眼)双颊抹到下颊；从后头(风池处)紧贴后脑经头顶百会穴往前扫下，如此反复一二十下(见图8、9)；

　　本来谷先生“保健按摩”内“浴头”一节，只有本节第①项。但据病友反映，按此摩脸手法由上而下，长此下去会拉垂眼睑和下巴皮肤，增添“老态”。笔者对此也有同感，故为求中和并增加疗效，特增加了下列第②③个动作。

　　②也从双掌指上下摩擦鬓部两下开始，双掌再从反方向由下腭经脸颊，双眼，额头，百会推抹而下，如此，反复一二十下(见图10、11)；

　　③再用左手或右手横擦额头，眼睛，脸颊，鼻子，上、下嘴唇顺序而下，如此反复一二十下(见图12)。

　　(4)叩齿。又名“咬牙切齿”。

　　经一夜休息，牙根松弛，必须用力叩齿(或咬齿)一二十下，以促进血液循环，巩固牙根。本动作可与上述③节同时进行；

　　(5)搓前颈，弹下巴皮肤。

　　以左手或右手横向搓擦前颈皮肤，继以右手背三指弹打下巴皮肤一二十下，以减可能出现的“老态”(见图13、14)；

　　(6)十个手指梳头。

　　有人用梳，有人用耙，我认为都不如十个手指有力和触动面广而且深。可能有朋友怕引起脱发，关于这点笔者已在“为人篇”的“脱发”章中阐述清楚，此不复赘；

　　十只手指适当弯曲由前到后，由高到低，反复均匀梳头；此举不仅可疏通头皮微血管，增加发根营养，使头发长好，更重要的可疏通脑部血管及经络，有利于大脑血液循环和新陈代谢，预防脑血管疾患，好处无穷！

　　(7)刮眉。

　　双食指弯曲，以内侧顺眉毛生长方向从内眉端刮向眉梢(见图6)。

　　(8)刮眼泡。

　　以同样手法刮眼泡(见图7)；

　　人的眼泡和眼眉部位均有若干主眼穴位，故常刮此处有益于眼睛和减少眼泡。

　　(9)点按睛明。

　　用双中指端点按内眼角“睛明”穴约十下；

　　(10)用双曲拇指背或双中、无名指腹轻力朝外交替轻抹双眼皮一二十下(见图4、5)。此举对保健眼睛十分有益，但对近视眼而言，切勿用力过猛，以防视网膜脱落；

　　(11)用双曲拇指背顺逆时针方向揉按太阳穴各一二十下。

　　(12)以左拇指和食指捏住双眉中间的鼻梁上端，以右手掌从额头发际经百会穴往后按压至太椎穴；再换手作同样操作，各一二十下。

　　从(7)-(12)实际上是一套护眼操，对眼睛非常好。如前所述，我之所以到70岁高龄仍可不戴眼镜看书报，我的白内障之所以能维持30年不变，都要归功于这套护眼操。

　　(13)按摩鼻子。

　　用双曲拇指上下按摩鼻翼数十下；

　　(14)拧喉结。

　　用右手拇食指拧按喉结数十下；

　　(15)按摩耳朵。

　　①双掌按压耳廓犹如气泵，一压一放，反复十下；

　　②双中指塞按耳孔，犹如耳塞，一塞一放，反复十下；

　　③双中指在前面，双拇指在背后拧按双耳廓下半部十下；

　　④双拇指和双食指分别在前后拧按小耳朵十下；

　　⑤双拇指和双食指弯曲内侧分别在耳背和耳前从上到下拧按双耳轮十下；

　　⑥双食指和中指分别夹住双耳沿着双耳背沟和双耳根前上下摩擦十下；

　　⑦用双拇指和食指抓住耳垂向下拉数十下；

　　⑧用双拇指和食指抓住双耳尖向上拉36、45或54下(经络活动以“9”为计算单位)。

　　(16)拍头叩脑(轻力)。

　　①用双手掌从耳朵开始逐步向上环拍整个头部，要求均匀，全面覆盖；

　　②再用十个指头叩打脑袋，同样要求均匀全面。

　　(17)擦胸揉腹。

　　①左手逆时针方向擦胸，右手同步顺时针方向揉腹(见图15)；

　　②反过来左手顺时针方向擦胸，右手同步逆时针方向揉腹。

　　(18)摩肝。

　　是我的一项重要发现，它与蜂王浆拌蜂蜜一起帮我治好了另一顽疾——乙肝。具体操作：

　　①坐姿。身稍向左侧倾斜，右腿伸直，右手从左侧肋骨边缘向胸骨膻中穴位方向来回推按(见图1)；

　　②卧姿。身体向左前倾斜，右手从右侧肋骨边缘向胸骨膻中穴位方向来回推按。

　　(19)摩脾。

　　用同样方法但相反方向来回推按脾脏，此二法可加强造血储血功能；

　　(20)摩肾。

　　①卧姿。右侧腰稍抬离床，以方便右手伸进去，再沿右侧腰眼来回摩擦；反之，仿同法以左手沿左侧腰眼来回摩擦；

　　②坐姿。双手沿双腰眼方向来回摩擦。

　　我一向提倡综合利用，为节省时间和人力，可将第(18)(19)和(20)三项合并进行。具体操作：取坐、站、卧姿均可，双手同时从双侧肋骨边缘推向胸口；再从双腰侧肋骨边缘推向脊椎。此法不适用于卧姿双手推按后肝肾部。(见图2、3)

　　(21)拉按双腿。

　　先曲抬后伸直左腿，用双手紧握踝上下腿部，每个指头都要用力，其中双拇指沿着胫骨两侧分别途经三阴交，阴陵泉、膝眼、血海和下巨虚、足三里、梁丘、伏兔等穴位；双中指和无名指途经承山、委中等穴位，一直拉到大腿根附近；右腿仿法施之。如是双腿各拉按二十下，过后双腿有舒服感。

　　躺按至此，起身，改坐床头。

　　(22)双掌强推双腰肌。

　　①双掌后伸至能达到的腰肌最高处，力推至胝椎最低处，左右手交替进行，每一上一下称为一下，反复进行30-50下。双腰肌也是重要的足太阳膀胱经经过的地方，它影响着众多脏器和肢体，故别小看这一招的意义(见图16)；

　　②双拳背从能达到的脊椎最高处打圆圈擂至胝椎最低点，反复进行一二十下。

　　(23)搓按脚心(涌泉穴)。

　　中医认为血流从脚心始，因而，搓按脚心亦是重要一招。

　　以右三指(食、中、无名指)搓按左脚心；反之，以左三指搓按右脚心。

　　至此，我的“床上保健操”亦即保健按摩已基本告成。它可以床上做，也可坐着，甚至站着做，还可以切段分开做。这要视各人情况而定。

　　美丽的误会：1995年秋，随市领导到悉尼举办展销会，住一间公寓，生活自理，同伴们都早起，准备茶水早餐，我因生活“程序”特殊，是较晚起床的一个。书记听同伴说“老伍每天早晨都有床上运动”，吱吱喳喳，不知干吗。书记好奇为探个究竟，一天悄悄打开房门走近床边，趁我不备，冷不防揭开我的被子，原来我在做“床上保健操”，而不是搞什么鬼！

　　关于床上保健操(床上按摩)给我带来的好处，已分别在有关章节作了介绍。为了进一步说明它的功效，我想引用另一个有力的例证，他是50年代我所在出口公司的一位经理，今年95岁了，还很健康。靠的主要就是床上按摩，每天早晚各做一次，共约一个小时。

(编辑：张佳怡)

文章摘自 《对人体顽疾说不》 作者：伍岳炜 出版社：花城出版社