转氨酶偏高应该怎么降低

　　如何降低转氨酶偏高

　　转氨酶是一种重要的肝功能指标，主要分为丙氨酸转氨酶（ALT）和天门冬氨酸转氨酶（AST）。当转氨酶偏高时，可能意味着肝脏受损或发生了其他健康问题。下面将介绍一些方法，以帮助降低转氨酶偏高的情况。

　　1. 改变饮食习惯：减少或避免饮酒，特别是过量饮酒会对肝脏造成严重损害。此外，限制高脂肪、高胆固醇和高糖的食物摄入，增加富含纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷类。同时，合理摄入高质量的蛋白质，如鱼类、豆类和低脂奶制品，以帮助肝脏修复和再生。

　　2. 保持适当的体重：肥胖是导致转氨酶升高的常见原因之一。通过控制体重，适当减少脂肪堆积，有助于改善肝脏功能。通过合理的饮食和适量的运动，可以提高新陈代谢，减少脂肪堆积。

　　3. 加强体育锻炼：定期进行适量的体育锻炼有助于提高整体代谢率和循环，促进肝脏的解毒和修复功能。选择适合自己的运动项目，如快走、游泳、瑜伽等，每周进行3-5次，每次30分钟以上的锻炼。

　　4. 避免过度用药：一些药物如非甾体抗炎药、某些抗生素和抗癫痫药物等，可能对肝脏造成负担。因此，在使用药物时，应服用医生开具的合适剂量，并遵循医生的指导。

　　5. 控制其他健康问题：转氨酶偏高可能与其他健康问题有关。例如，糖尿病、高血压、脂肪肝等，都可能导致转氨酶升高。控制这些健康问题的方法有：定期接受医生的监测和治疗;坚持适量的运动和饮食控制;遵循医嘱合理用药等。

　　总之，要降低转氨酶偏高，改善肝功能，需要改变生活方式，包括调整饮食结构，合理控制体重，增加体育锻炼，避免过度用药，并控制其他健康问题。此外，定期复查转氨酶水平并与医生交流，寻求专业指导和治疗，也是非常重要的。