别让自己站到脂肪肝队伍中去

 
　　随着夏季健康体检的开始，不断地有朋友被筛查出脂肪肝来。实际上环顾左邻右舍，我们发现越来越多的人患上脂肪肝，而且很多年轻人也加入到这个队伍。曾经有人看到一位爷爷带着１１岁的小胖墩孙子去看脂肪肝。脂肪肝一样可能发展成肝硬化。如果你没有乙肝，暗自庆幸之余却因为生活方式不当而患上脂肪肝，那可就太冤了。

　　脂肪肝可发展为肝硬化　　

　　肝脏所含的脂肪，正常人约占肝脏重量的３％５％，超过５％即形成脂肪肝。过多的脂肪沉积在肝脏，引起肝脏肿大，肝功能异常。有的患者表现为乏力、食欲不振、肝区疼痛或不适、腹胀、腹泻等症状，实验室检查可见轻度至中度血清转氨酶升高，血脂升高，Ｂ超检查可见肝脏的回声衰减。

　　脂肪肝也可以发展成肝硬化，主要因为长期大量的肝细胞内脂肪堆积，使其血液供应、氧气供应及自身的代谢受到影响，造成肝细胞大量肿胀、炎症及变性坏死。一旦肝脏有纤维增生及假小叶形成，就成为肝硬化。

　　慢性嗜酒者近６０％发生脂肪肝，２０％至３０％最终将发展为肝硬化。非酒精性脂肪肝发生肝纤维化的发病率为２５％，发生肝硬化的概率较低，发展进程相对较慢，约１．５％至８．０％的病人可发展为肝硬化，也是由于这个原因，它是隐源性肝硬化的主要原因。

　　病毒性肝炎患者发生脂肪肝，主要与受损肝脏脂肪代谢紊乱有关。

　　肥胖者脂肪肝发生率高　　

　　肝脏是脂肪代谢的重要场所，它可把血液中的脂肪酸合成为甘油三酯，然而肝脏内并没有多少多余空间来储存它，所以甘油三酯一经合成，就要与载脂蛋白结合为脂蛋白，并释放入血液。长期摄入过多的动物脂肪、植物油和碳水化合物，可形成肥胖性脂肪肝。这些高热量的食物和过剩的营养物质在体内不能被充分利用，就会转化为脂肪储存起来，导致肥胖。肥胖者不仅肥头大耳，大腹便便，就连人体最大的化工厂——肝脏的细胞也“堆”满了多余的脂肪。长期摄入过量，脂肪合成过多，超过了肝细胞的负荷能力，肝内脂肪的分解利用也会出现障碍，可加重脂肪在肝细胞内的堆积。肝脏的一个个生产车间（肝细胞）纷纷转岗变成了“脂肪仓库”的时候，脂肪肝也就形成了。

　　肥胖者的体型，对脂肪肝的形成也有一定的影响，凸肚型及腹型肥胖者中脂肪肝的发生率比其他体型稍多。主要原因是腹部组织周围的脂肪细胞对刺激比较敏感，较易输送脂肪酸进入肝细胞。

　　饮食中的淀粉、糖等碳水化合物比直接摄入脂肪更易引起脂肪肝。因为大量糖类进入肝脏，超过了肝脏合成糖原和贮存能力，多余的糖就会转化为脂肪酸。摄入糖类越多，脂肪酸的产生越多，脂肪肝的程度也越重。

　　10个“胖墩儿”8个脂肪肝　　

　　脂肪肝的发生率及程度与肥胖程度有一致性相关。肥胖程度高的，其脂肪肝的发生率及程度较高，甚至包括儿童。肥胖是非酒精性脂肪肝最常见和较肯定的危险因素，其发病率在５０％至７５％。

　　黑龙江的一项研究结果显示，重度肥胖儿童脂肪肝的发病率高达８０％，也就是说，１０个“胖墩儿”中就有８个脂肪肝。这些儿童多是因为家中条件较好，饮食、零嘴无节制造成的。近年来的经理、老板中的脂肪肝发生率也越来越高。有人统计，经理、老板中脂肪肝的发生率可高达８０％。这是因为这些经理、老板经常因生意而赴宴。有一位深有体会的患者说，在宴席中或者为了陪客人，或者被人所劝，不知不觉地就多吃了许多，还常常同时饮酒。时间一长，体重就增加了不少，并且患了脂肪肝。

　　喝酒过多影响肝脏　　

　　酒精是损害肝脏的第一杀手。长期饮酒会形成酒精性脂肪肝。有一项调查指出：２０世纪６０年代的酒精性肝硬变与其他病因的肝硬变相比，欧洲占４２％，美洲６６％，亚洲１１％，而中国不足５％，但近年来随着生活水平的提高、饮食结构的改变和酒精饮料消费的日益增长，酒精性脂肪肝的发病率迅速上升。根据我国近年的一项抽样调查结果显示，酒精性脂肪肝的患病率已高达２３．３４％。

　　酒精进入人体后主要在肝脏进行分解代谢，酒精对肝细胞的毒性是通过影响肝脏的代谢，使肝细胞膜表面的脂质成分被过度氧化，从而破坏了肝细胞膜。进一步发展，会使肝细胞内的微管和线粒体等结构都受到破坏，肝细胞肿胀，坏死，对脂肪酸的分解和代谢发生障碍，引起肝内脂肪沉积，形成脂肪肝。
　饮酒越多，饮酒的时间越长，脂肪肝也就越严重。每日饮酒比间断饮酒危害性大，一次大量饮酒比一日分次饮酒的危害性大。长期饮酒危害身体健康三部曲是：酒精性脂肪肝－酒精性肝炎－酒精性肝硬化。

　　人体对酒精的代谢能力存在着明显的个体差异和种族遗传性差异。根据我国的一项研究，男性每天饮５０度白酒８０克，女性４０克，连续５年以上，即有发生脂肪肝的危险，每天饮酒４０至８０克为致肝纤维化和肝硬化的危险阈界，超过此阈界可使肝纤维化和肝硬化的发病率明显增加。

　　管住嘴可让肝脏焕发青春　　

　　早期或轻中度脂肪肝多是可逆的。也就是说，减轻体重、调整饮食摄入与需要的平衡，脂肪肝可随之改善甚至消失，尤其是儿童和青年人，只要管住自己的嘴巴，限制一下脂肪、糖和淀粉的摄入量，给肝脏一定的代谢机会，肝脏还是能够重新焕发出青春，把以前堆积在肝内多余的脂肪运输出去的。

　　酒精性脂肪肝的治疗首先就是戒酒。另外还需供给足够的热量、维生素、蛋白质及劳逸结合。如果有明显的肝功能异常，则需要服用一些保肝药物。

　　运动有助纠正脂肪肝　　

　　减轻体重对因病态性肥胖和高脂血症引起的脂肪肝患者尤为适宜。首先要控制总热量，每天的进食量限制到最低限度，一般可按标准体重每公斤２０２５千卡供应。通过减少热量供应，就会促使肥胖者体内多余的脂肪氧化消耗，有助于纠正脂肪肝。

　　下列食物数量表可供参考：

　　早餐：去脂牛奶２５０克或煮老鸡蛋１个，花卷１个或粥２５克。

　　中餐：馒头５０克（或米饭１００克），小米粥２５克，瘦肉丸５０克，豆腐１２５克，蔬菜适量。

　　晚餐：馒头５０克（或米饭１００克），小米粥２５克，瘦猪肉５０克，豆腐、蔬菜等适量。

　　同时还应坚持体育锻练，可适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车、上下楼梯、游泳等运动，以消耗体内热量，控制体重增长。（蔡皓东）

《江门日报》2006-5-9日 B7 【 健康 】版