脂肪肝注意事项

   得了脂肪肝以后，不能任其发展，特别是生活中很多息息相关的我们都要注意。那么，脂肪肝注意事项有哪些？ 

   脂肪肝预注意事项：

    一、坚持长期锻炼，鼓励患者根据个人差异和工作性质选择合适的运动，如散步、慢跑、太极拳、气功、体操等，坚持长期锻炼。

（练太极）

    二、做好心理护理工作，耐心向患者宣传健康知识，提高对脂肪肝的认识，引导患者解除恐惧，保持乐观，自觉接受饮食、健康锻炼和药物治疗。

    三、对脂肪肝患者进行密切观察、及时治疗和健康指导。严重者或肝功能异常者，住院治疗。对于一般患者，应坚持门诊治疗，指导患者定期复查B型超声，采血检查肝功能、血脂、血常规等项目，防止并发症的发生。

    四、调整饮食结构、控制饮食、限制胆固醇、饱和脂肪、糖和酒精的摄入、增加抗氧化维生素和富含纤维的食物是饮食保健和控制脂肪肝的主要方法。饮食治疗的总体目标是降低血脂水平的升高，保持合理的营养需求，以体重的标准水平为准。

    五、戒除坏习惯，吸烟对血脂有不利影响。甘油三酯与吸烟呈正相关，而酗酒者往往会增加甘油三酯。乙醇中间代谢物乙醛是一种直接损害肝脏的物质。因此，患者应戒烟、减肥、不饮酒。

    六、脂肪肝的护理在饮食上不应过于精细。粗细混合，多吃蔬菜、水果、真菌和藻类，保证足够的膳食纤维摄入量。

（多吃蔬果）

   七、脂肪肝患者应确保摄入新鲜蔬菜和水果，尤其是绿叶蔬菜，以满足身体对维生素和矿物质的需求。适量喝水，促进身体代谢和代谢废物的排泄。饮食应清淡，限制盐的摄入，否则不利于脂肪的分解。应少吃刺激性辛辣的食物，如胡椒、胡椒、咖喱等。

   八、轻中度脂肪肝患者应注意加强体育锻炼。游泳、散步、骑自行车和打乒乓球等有氧运动适合于运动。它们能增加能量消耗，促进脂肪分解，对减轻疾病和改善身体健康有重要作用。

   九、饮食控制就是控制高能量、高糖、高脂肪的饮食。首先，要控制热能，以重量降到标准重量为目标，使能耗高于能量摄入。

（高脂肪食物少吃）

   十、多吃副食，限制主食，戒烟，限制饮酒，特别是高脂肪食品；不吃糖果、油炸食品和肉汤、鸡汤、鱼汤；不吃动物内脏、蛋黄等高胆固醇食品，促进体内多余脂肪的氧化消耗，从而减轻体重。

    看完以上脂肪肝注意事项，想必我们都知道该怎么做好在得了脂肪肝做好注意事项，才能控制病情好转。